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习惯养成大法,只需要7步即可练成-励志故事

作者:网友投稿 发布时间:2022-08-11 17:55 浏览:
  成功秘诀哪些?今天励志频道带来习惯养成大法,只需要7步即可练成

我们每天假装处于忙碌的世界里,却忘了看到什么,听到什么?

每个人都想养成习惯,可是成功的人并不多。

习惯养成就像练好一门武功,动机、心法、招式、环境等因素都将决定武功高低。

习惯养成大法,只需要7步即可练成
 

01 习惯定义

习惯,是由潜意识来控制的行为,或者说行为倾向,他是稳定的。

从心理学角度看,习惯是刺激与反应之间的稳固联结。这种自动化的行为,并不一定是自己希望的行为。

因此,我们有时候在某个场景里会突然想起一些事情,并作出一些行为。这就是因为刺激所产生的习惯行为。

而据数据统计:70%-80%的行为都受习惯控制。意味着行动想要好结果,必须要有好的行为习惯。

同时,利用我们的潜意识管控事务,不需大脑思考,这样可以减少焦虑。

人与人是可以不一样的,你希望过怎样的生活呢?
 

02 习惯黑洞

时间管理大师叶武滨曾说过:如何过一天就是如何过一生。我们的人生其实就是在重复中度过的。

但是很多人现在过的生活并不是很规律:

每天晚上凌晨入睡,7-8点被闹醒赶交通去上班,不吃早饭,工作时对要事拖延,经常和同事聊天,专注不了自己的事情。

下班时才发现很多事情没有完成,发誓改变自己,要养成早睡早起、吃早餐,做要事等好习惯,却一直不行动。最终的结果不得而知。

在习惯养成的路上其实有许多黑洞,这里只列出3点:

1、几个习惯一起培养:打乱自己的生活节奏,疲于应对各种习惯,精力快速消耗;

2、强迫自己坚持习惯:并不是内心自己想要的,别人的成就对于你并不适用;

3、不中断地每天练习:每天坚持,突然间的失败让自己跌入谷底,瞬间失去动力。

 

03 习惯培养

很多人列了习惯清单,制定了习惯计划,刚开始信心满满,可是坚持了几天就放弃了,于是觉得习惯太难养成了。

那么,如何培养一个好的习惯呢?教你习惯养成大法—7步口诀:

1、仪式建立:选择一个最想养成的习惯,然后拿出一张卡片写上养成习惯的原因,困难,坚持的天数及奖励【要有诱惑力】;

2、大声宣言:把卡片上的这些内容发布到朋友圈或微博,请大家进行监督;

3、细节掌控:开始习惯前先搜索相关的文章,或者询问别人,看看他们的经历、技巧、方法,了解过程,做好心理准备;

4、习惯升级:想实现每天走10000步的目标,刚开始可以走3000步坚持10天,5000步坚持10天,然后7000步坚持15天,这时给自己个小奖励,让自己更有动力。最后逐渐升级至10000步,然后每天坚持;

5、记录行动:每天对自己的习惯行动进行记录,检视自己,然后改善行动。如果可以,给自己三条命,某一天你没有行动也没有关系。这样的设置可以让自己的计划更坚韧。

6、伙伴激励:寻找一个小伙伴相互监督,相互提醒。有时候你懒的时候,看到小伙伴还在坚持,你会不自觉地去行动;

7、爱上习惯:当已完成了30天,2个月,或者100天习惯的时候,会发现它变成你生活的一部分,也变成一种固定的行为模式,这种习惯让你生活变得规律。

这时就可以大声宣布:我已经爱上你啦!


 

关键词: 哪些 秘诀 成功

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